Método DeRose
Av. Rio Branco

Estratégia para o controle do stress

Inicialmente, é importante relembrar de que o stress não é uma doença. Na sua origem, foi e continua sendo uma poderosa e útil ferramenta de ajustamento do macaco-caçador às ameaças inesperadas.

O problema está no estilo de vida que escolhemos viver, lotado de compromissos, sempre no fim das datas-limites, comendo mal, sem exercitar-nos, trabalhando fins-de-semana, desrespeitando o espaço vital das pessoas que amamos e permitindo que invadam o nosso, e outros tantos.

Por isso é significativo fazer-se uma revisão na maneira de estar no mundo, e a partir de uma profunda reflexão, iniciar um processo de mudanças de hábitos que nos leve a gerenciar as situações de stress.

Entre as sugestões, existem aquelas que são sempre mencionadas, e, portanto, devem ser adotadas:

Aprenda a priorizar

Somente aquele que prioriza tem consciência do valor do tempo. Jamais poderemos satisfazer a todas as solicitações que nos fazem, ou que nos impomos. Isto frustra. Saber separar o que é imprescindível, daquilo que é efetivamente importante, destacando-o do transferível, do delegável e do que pode ser deletável, faz toda a diferença. Por isso, é importante conhecer-se. Mergulhar na sua realidade interna. Encontrar suas aspirações mais profundas. Quem não sabe identificar o tamanho e a forma dos seus sonhos, não saberá reconhecer onde e quanto aplicar as suas habilidades, talentos e qualidades. E corre o risco de preencher o seu tempo (vida) com escolhas e ações equivocadas e excluíveis.

Conserve seus amigos

Conhecidos são como uma canção da moda: passageira, biodegradável, esquecível. Mas os amigos lembram a música erudita: são eternos. Você pode não ouvir sempre, mas sempre gostará de escutar. Nos nossos treinamentos, quando solicitamos uma relação de amigos verdadeiros aos participantes, eles se surpreendem por descobrir que são muito poucos. Também se deparam com o fato de procurá-los insuficientemente.

Deve-se cultivar um relacionamento mais próximo e encontrar nos seus amigos verdadeiros, que são uma fonte permanente de reconhecimento e referência.

Estimule seu parassimpático

No final, tudo é uma questão de concentrações bioquímicas. A síndrome de luta e fuga ativa o sistema nervoso simpático, liberando adrenalina e noradrenalina toda a vez que nos sentimos ameaçados. Como as ameaças são muitas e sucessivas, o corpo do homem contemporâneo não tem tempo para excluir estas substâncias, e fica permanentemente adrenalinizado, intoxicado. Transar mais e com mais qualidade, cultivar o hábito de dançar com regularidade e rir são algumas atividades que liberam neuro-transmissores tais como a serotonina a acetilcolina, que se opõe à ação intoxicante das ameaças, estimulando o bom humor e a longevidade.

Planeje a sua alimentação

Tudo que colocamos para dentro do corpo produz alguma alteração físico-emocional. A qualidade e a quantidade dos alimentos influenciam diretamente na produtividade, humor, imunidade, sono, sexualidade e longevidade. Ou seja, na qualidade de vida.

Álcool, carnes, sal, açúcar, frituras, manteiga, leite gordo, conservas e refrigerantes fazem parte do grupo de alimentos que estimulam a manutenção do stress crônico. Não devem fazer parte de um cardápio para a produtividade, pois diminuem a competitividade.

Além de qualidade e quantidade, existem as idiossincrasias orgânicas, que fazem com que um indivíduo reaja de maneira pessoal à influência de agentes exteriores tais como os alimentos e medicamentos. Por isso, deve-se descobrir por erro e tentativa, dentro do enorme espectro alimentar, aquilo que lhe faz bem e lhe dá prazer. A partir daí, deverá desenvolver um cardápio canalizado para a qualidade de vida, eficiência e eficácia profissional.

Reveja suas crenças, estimulando o aprendizado

O stress só se transforma num inimigo quando temos dificuldades de ajustamento aos estímulos externos, cotidianos ou não. Quando vasculhamos os motivos mais profundos do desajuste humano, vamos encontrar, quase sempre, um corpo de crenças e valores que lhe tolhem a iniciativa. É na maneira como uma pessoa interpreta uma situação, que esta poderá lhe parecer ameaçadora ou não.

Inteligência é a habilidade em reunir o conhecimento que você já acumulou sobre a realidade e fazê-lo reagir aos estímulos externos, realizando escolhas ajustadas e inovadoras.

Uma coisa é estar em concordância com o meio por acreditar cegamente nos valores, regras e normas vigentes. Completamente diferente é escolher o seu próprio jogo de regras, que lhe satisfaçam plenamente, mas seja inteligente o suficiente para afinar-se ao grupo social, sem criar hostilidades, discriminação ou punição.

Por isso, é fundamental se continuar procurando novas fontes de conhecimento e aprendizado, estimulando seu cérebro a realizar novas combinações de sinapses e ativando regiões corticais adormecidas. Sobre qualquer coisa sobre a qual, nós, macacos nus, pousemos nossa atenção, surgem dezenas de interpretações diferentes, conforme os níveis de cultura, consciência e experiências acumuladas. Esta mutabilidade conceitual abrange desde a percepção que se tem sobre a criação do universo, passando por todos os zilhões de aspectos da vida, incluindo a morte. Quanto mais abrangentes e profundas forem as visões sobre a realidade, maior será a capacidade adaptativa às sucessivas, inevitáveis e cumulativas ameaças diárias do estilo de vida contemporâneo.

Cultive objetos e lugares

Cercar-se de objetos e lugares que nos agradem, tornam-se pontos de referência, aumentando a nossa zona de conforto. Esta área de comodidade constitui-se numa sensação de segurança que deve acompanhar-nos onde estivermos.

Durante toda a minha vida, jamais usei qualquer adereço. Há alguns anos, mandei confeccionar um pequeno anel de ouro com o símbolo do ÔM. Quando o coloquei no dedo pela primeira vez, desfrutei de uma sensação muito agradável e que sempre se reproduz quando o porto. A mesma experiência tenho com as minhas três canetas preferidas, uma calça jeans com vinte anos de idade ou quando olho minha biblioteca.

Da mesma forma, existe um cantinho na sala do meu apartamento, em que me sento para refletir, quando preciso tomar uma decisão importante. A cozinha da casa da minha mãe, uma mesa à esquerda do meu restaurante italiano preferido e um banco de um praça perto de minha casa, também funcionam para me sentir protegido e confortável.

Devemos identificar nossos objetos e lugares que constituem uma banda larga de estabilidade e acessá-la sempre que for necessário.

Descubra um hobby:

Inovação, criatividade e exploração deveriam fazer parte de toda a atividade laboral para manter-nos estimulados e motivados. Eles são os princípios primevos que moveram o homem-macaco na direção da construção da civilização.

Porém, nem sempre o trabalho abrange todos estes aspectos. Daí a importância de se ter um hobby ou passatempo, que consiste numa atividade de entretenimento livre que indivíduos desenvolvem sozinhos ou coletivamente, desde uma prática de culinária, esporte, modelagem ou pintura assim como rotinas intelectuais como ler, escrever, refletir, pesquisar, etc. O hobby não inclui os jogos, com seus objetivos e regras pré-determinadas.

Em princípio, observe o exercitamento do seu hobby sem fins lucrativos, apenas pelo prazer de fazer, sem pressão de tempo, mas como uma atividade criativa e estimulante. Hoje, com a espantosa diversificação do mercado de trabalho, encontram-se muitos profissionais que, praticamente, uniram prática laboral e passatempo, mas não é o mais comum.

Além de todos os aspectos lúdicos, toda a atividade prazerosa potencializa a atenção e combate a dispersão. Com isso, pode-se mudar o foco, ocupando a mente com o prazer e excluindo, merecidamente, por um bom tempo, as sombras sempre ameaçadoras do stress.